1、荷葉粥：
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。 荷葉清香，具有健脾升陽、消暑利濕的功效，對暑熱煩渴，頭痛眩暈有明顯療效，如此可見荷葉粥對高血壓患者是很有益處的。 2、大蒜粥： 大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，再放入大蒜煮一會兒食用。 臨床研究證實，打算具有很好的降壓作用，高血壓患者如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，半月後血壓會降低。大蒜粥能調和脾胃，對高血壓患者大有裨益。
3、胡蘿卜粥：
用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
胡蘿卜有健脾和胃、清熱解毒、補肝明目、治便秘的功效。高血壓患者食用胡蘿卜粥對穩定血壓很有幫助。
4、芹菜粥：
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
