預防心梗就得“樂運動

 　　急性心肌梗死不會像腦卒中般，在幾分鐘內驟然發生。它有明顯征兆，甚至提前一周就告訴你，就看你抓不抓得住身體給的生命信號了。心腦血管疾病患者應適當參加體育運動，這類運動不能太勞累，以增加樂趣為主，如太極拳、八段錦等。

  　　其實“心腦血管疾病”是個統稱，包括好幾類中老年人常見疾病。泛指因高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心髒、大腦及全身組織發生的疾病。具體包括高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞、心肌梗死等疾病。   　　心腦血管疾病患者多有冠狀動脈粥樣硬化（動脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化），一旦心肌血流供給形成持久性中斷，因而會導致的心肌壞死，這就叫做急性心肌梗死。這種急性心肌梗死約70%的病人有先兆症狀，就看你的重視程度和急救能力了。   　　征兆
　　“心痛”痛到肩膀後背立即安靜休息   　　冬季急性心肌梗死多發跟溫度有一定關系。心腦血管疾病患者的血管管腔因硬化等原因而較為狹窄，天一變冷，血管更容易收縮或者痙攣，使血管變得更細，造成心髒、大腦等供血不足而發病。   　　好在急性心肌梗死病人約70%有先兆症狀。這些先兆症狀多在發病前1周出現，少數甚至提前數周就出現了，還有一部分病人發生於梗死前1～2天，有的病人還會反復出現，就看本人重不重視。   　　如果患者認識到這些先兆並及時處理，有的患者可以免於急性心肌梗死；即使發生心肌梗死，梗死的生理范圍也較小，症狀較輕並發症少，易於康復，存活率也明顯提高。而如果不重視這些信號，搶救不及時，甚至有猝死的可能性。   　　這類症狀包括，有些心髒病人平常也有心絞痛，含服硝酸甘油一般能緩解。但是，急性心肌梗死者的心絞痛更嚴重，疼痛常放射至背部、左肩、上肢或咽喉部，含服硝酸甘油不易緩解。同時，這種疼痛還伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩的劇烈不適。此外，如果你是冠心病患者，突然有不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等也可能是急性心肌梗死的征兆，不能忽視。 　　心腦血管疾病患者一旦出現上述症狀，必須停下手頭工作，這種情況是嚴禁病人走動的，要嚴格臥床休息，並保持周邊環境安靜，避免精神過度緊張。同時，舌下含服硝酸甘油或消心痛，並立即撥打120。如果條件限制，也可以待病情稍穩定後，讓人用擔架抬患者上醫院治療，運送途中可持續或間斷使用硝酸甘油等急救藥物。   　　心病就得“樂運動”   　　除冬季氣溫降低是急性心梗死誘發因素外，過度疲勞、情緒激動、飽餐後、睡眠差或持續緊張工作等也誘發因素。臨床上有的患者在與人爭執過程中情緒劇烈變化而犯病，有人在連續加班後患病，還有人飽餐後血壓飙升犯病……所以，心腦血管疾病的日常預防雖是老生常談但必不可少，專家建議：   　　1、注意氣候變化，防寒保暖   　　氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯不適。醫學資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服藥物進行保護。   　　同樣道理，洗澡的水溫不能低，但也不能過高，不然會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，造成心腦缺血，水溫最好與體溫相當最好。   　　2、別勉強“負重”   　　此外，冠心病患者絕對不要勉強搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，這種生理效應與用力排大便類似，會增加身體內環境壓力，也是冠心病人發生心肌梗死的常見原因。   　　3、拒絕煙的誘惑   　　吸煙、高脂血症是現代社會的通病，是導致冠狀動脈粥樣硬化的“元凶”之一，心腦血管患者在生活中要做到戒煙，堅持清淡低脂的飲食。   　　4、多做趣味運動   　　保持心境平和，對任何事情能泰然處之，這是老年人應有的心境。運動也是康復醫學的一種常用方式。劉淑娟建議，心腦血管疾病患者應適當參加體育運動，這些運動不以激烈競爭為目的，而以增加樂趣為主，同時又不會太勞累。此外，運動開始時先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。運動結束時做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉後馬上上床休息，否則對心髒不利。