一、合理膳食：
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內髒、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。 二、減少食鹽攝入量： 每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。 三、合理減肥、控制體重： 最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
四、注意心理、社會因素：
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
五、體育活動：
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
