防治高血壓首先要從生活習慣入手。
1、合理飲食 首先，要營養均衡，不偏食不挑食；其次，要控制進食總量，應保證只吃八分飽；再者，提倡低油、低鹽飲食，在家中要善用限鹽勺。 2、戒煙限酒 有數據統計，超過90%的人會因為吸煙提前死亡，而且吸煙也是誘發高血壓等心腦血管疾病的誘因之一； 關於飲酒，適度最好。喝酒不舒服盡量不喝；喜歡喝酒的人要少喝，白酒一天1兩，葡萄酒一天不超過2兩，啤酒300毫升。 3、適度運動
每天進行適度的有氧訓練。有氧運動是不劇烈、持續性的運動。持續運動才能消耗熱量。熱量消耗先是碳水化合物，後是脂肪。因此，運動要持續。如果走走停停，對消耗熱量不利。
4、心態平和
已經有研究證明，壞心情確實是導致高血壓等心腦血管疾病的誘因。試想，一個人的心情總是大起大伏，又常常發火，心跳速度和血壓水平自然不會平穩，患病幾率也比別人高。因此在日常中，大家要保持平和而愉悅的心態。
