胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜150克，切碎，連同白米100克一起放到鍋裡，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。 功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、小兒軟骨病、營養不良等。 芹菜粥 芹菜連根120克，切碎，連同白米250克一起放到鍋裡，加入適量的水，用小火煮成粥即可食用。 功效：清肝熱、降血壓，適用於肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者。
當歸羊肉湯
准備當歸18克、生姜30克、羊肉250克、人參6克、黃芪30克等材料，先把人參、當歸、黃芪洗淨、切成片，然後把羊肉剔去筋膜，接著洗淨、切成條塊狀，切好後將羊肉、當歸、黃芪、人參、生姜等材料一起放入鍋裡，最後加入適量的水，用大火煮滾後去沫，改用小火炖至羊肉熟爛即可。
功效：益氣生血，適用於氣血兩虧證的高血壓患者。
